Ортопедические подушки: как правильно подобрать свой вариант?

Как выбрать ортопедическую подушку – гид покупателя

Человеческий позвоночник имеет изогнутую форму, наиболее выраженную в районе шейного отдела. В вертикальном положении ее поддерживают мышцы. Когда человек спит, его мышечный аппарат расслабляется и шейному изгибу требуется дополнительная опора в виде подушки и лучше, чтобы она была ортопедической.

Ортопедическая подушка поддерживает шею и голову в правильном положении, что способствует полному расслаблению мышц и полноценному отдыху.

Без правильно подобранной опоры мышцы в шейном отделе позвоночника не могут расслабиться, нарушается кровообращение и появляется боль. Это грозит не только недосыпанием, но и различными заболеваниями.

Попробуем разобраться, как выбрать правильную ортопедическую подушку для сна и не растеряться в многообразии ассортимента.

Основные критерии, по которым выбирают ортопедические подушки ― их назначение, форма, размер и наполнитель. По назначению они делятся на изделия для ежедневного сна (взрослые, подростковые и детские), для беременных, а также подушки для путешествий.

Форма

Разрабатывая формы ортопедических подушек, производители не ограничивают свою фантазию, делая их прямоугольными, квадратными, овальными, в форме полумесяца, подковы или похожими на бабочку, раскрывшую крылья.

Самые популярные формы ортопедических подушек для взрослых следующие:

  • прямоугольная;
  • по типу «волна» с двумя валиками;
  • с выемкой для плеча;
  • подушка-валик в виде полумесяца;

В качестве постоянного аксессуара для сна лучше всего подходят прямоугольные анатомические подушки с валиками.

Классическая прямоугольная подушка отличается простой формой и универсальностью. Она подойдет абсолютно всем, но ортопедической ее можно назвать лишь условно, только благодаря упругому высокотехнологичному наполнителю, но не форме.

Прямоугольные подушки по типу «волна» с валиками разной высоты вдоль длинных сторон и углублением в середине ― наиболее универсальный вариант для постоянного использования. Наполнитель в них средней жесткости или жесткий. Сторона с меньшим валиком подходит для сна на спине, сторона с большим валиком для сна на боку.

С подушками в форме полумесяца можно спать только на спине. Они менее упругие и более мягкие, чем прямоугольные, но хорошо фиксируют шею, не теряют форму и не сминаются. Их аналогичные более компактные варианты используют для путешествий.

Изделия с выемкой для плеча разработаны для сна на боку и особенно удобны для полных и крупных людей.

Размеры

Правильный размер ортопедической подушки – главное условие ее выбора. Если он не будет соответствовать вашим физическим параметрам, выспаться вы не сможете, и проснетесь с головной болью и тяжестью во всем теле.

Длина подушек для взрослых варьируется в диапазоне 40-80 см, а ширина 30-50 см. Наиболее популярный размер такой же, как и у обычных изделий ― 50х70 см. Что касается детей, то для них выпускаются изделия от 20х30 до 50х40 см.

Ширина и длина подушки подбираются в зависимости от комплекции человека. Высокому и крупному мужчине подойдет размер 50х80 см, среднего телосложения ― 40х60 см. Главное, чтобы своей шириной подушка не перекрывала матрас.

Очень важно подобрать правильно высоту подушки. Она должна ровняться ширине плеча от верха большого бугорка плечевой кости до основания шеи. Допустимая погрешность 1-2 см.

Высота подушки должна соответствовать расстоянию от основания (матраса), на котором лежит человек до его шеи и зависит от позы спящего. Рассчитывают ее исходя из ширины плеча. Для этого измеряют значение от края плеча (верха большого бугорка плечевой кости) до основания шеи. Допустима ошибка в расчетах до 1-2 см. Стандартные изделия выпускаются с диапазоном высоты 6-16 см.

Тем, кто привык спать на спине, нужна подушка меньшей высоты и жесткости, чем любителям спать на боку. Для сна на животе нужно выбирать самые мягкие и низкие изделия. При этом, чем жестче матрас, тем он меньше прогибается под весом тела и выше требуется подушка. Мягкие матрасы подразумевают наличие подушек пониже.

В любом случае нужно руководствоваться тем, что правильная подушка помогает поддерживать голову и шею в горизонтальном положении на одном уровне с телом. Если высота подушки подобрана неправильно, вы заметите это по следующим признакам:

  • Слишком низкая . Во время сна возникает желание подложить под голову руку. В шее возникают болевые ощущения, плечи немеют, спина затекает.
  • Слишком высокая . В шее чувствуется дискомфорт, подбородок почти касается груди.

Наполнители

Выбор ортопедической подушки для сна зависит и от наполнителя, который должен отличаться повышенной эластичностью, влагоустойчивостью, способностью сохранять форму и подстраиваться под контуры головы.

Лучшую поддержку для шеи и головы оказывают такие наполнители, как гречневая лузга, латекс и пена с эффектом памяти.

Лучше всего соответствуют этим требованиям такие материалы, как гречневая, латекс, пена с «эффектом памяти». Рассмотрим их плюсы и минусы подробнее.

Гречневая лузга

Гречишная лузга. Оболочка, остающаяся после чистки гречневых зернышек. Самый натуральный, экологически чистый и недорогой ортопедический наполнитель. Он равномерно распределяется внутри чехла и служит хорошей опорой для головы и шеи. Помимо поддержки гречневые чешуйки в течение всей ночи оказывают деликатный точечный массаж, который стимулирует прилив крови к верхним слоям кожи, расслабляет и успокаивает нервную систему.

Основной его недостаток ― шуршание при использовании. Производители указывают срок службы гречишных подушек до 3 лет, но на самом деле их приходится менять каждые 1,5 – 2 года. Кроме того, такие подушки довольно тяжелые.

Латекс

Латекс. Промышленно переработанный млечный сок каучуконосной бразильской гевеи. Натуральный материал средней жесткости, содержащий до 15% синтетических добавок, которые повышают его эластичность и долговечность и уменьшают плотность. Подушки из латекса обладают повышенной упругостью и очень хорошо держат форму. Они безопасны для здоровья, гигиеничны, не задерживают влагу, легкие, бесшумные и долговечные. Для придания массажных свойств такие подушки часто отливают с бугорками. Срок их службы составляет более 5 лет.

Основным минусом этого материала является его цена, которая на порядок выше цены гречишной лузги, но она окупается годами использования. Новые латексные подушки своеобразно пахнут. Этот запах выветривается только через 2-3 недели и может доставить дискомфорт.

Пена с эффектом памяти

Пена с «эффектом памяти Мемориформ» высокотехнологичный искусственный материал, разработанный в рамках космической программы NASA. Особенность подушки «Мемориформ» в том, что она запоминает контуры головы и шеи, а после использования возвращается в первоначальную форму. Пена «Мемориформ» не такая упругая, как латекс. Она не выталкивает голову и шею, а медленно принимает их в себя. Срок ее службы до 5 лет. Подушку можно использовать и дольше, но со временем она уплотняется и теряет свою способность подстраиваться под изгибы тела.

Как и латекс, пена с «эффектом памяти», обладает специфическим запахом, которые выветривается не сразу. Судя по некоторым отзывам, в жару она быстро нагревается и в теплую погоду спать на ней не очень комфортно. Поначалу такая подушка может показаться жестковатой. Чтобы к ней привыкнуть требуется время. Многих покупателей отпугивает ее высокая цена, сравнимая со стоимостью латексных изделий.

Подушки из натурального пуха, перьев, шерсти, различных синтетических материалов, таких как холлофайбер или синтепон не могут называться ортопедическими, даже если их так позиционирует производитель. У таких наполнителей много достоинств, но они не способны стабильно поддерживать шейный изгиб, поскольку не являются достаточно упругими.

Позы для сна

Качество сна во многом зависит и от позы спящего. Если не считать различных вариаций с положением рук и ног, таких поз три:

  1. 1 На спине . Сон на спине эффективно способствует расслаблению мышечного аппарата и снимает напряжение с шейного отдела. Подушку лучше выбрать средней жесткости.
  2. 2 На боку . Когда тело человека повернуто набок, естественный изгиб позвоночника не нарушается, и проблем с кровоснабжением нет. Ноги можно также согнуть в коленях, приняв позу эмбриона. Для большего удобства между коленями можно положить небольшую подушку. Для этого положения подходят подушки средней жесткости и жесткие.
  3. 3 На животе . Когда человек лежит на животе, его грудная клетка сдавливается и дыхание затрудняется, а голову приходится поворачивать в сторону. Это вызывает перегиб шейной позвоночной артерии и затрудняет кровоснабжение головного мозга. Кроме того, неудобное положение головы и шеи провоцирует спазм мышц шеи. Спать в такой позе не рекомендуется. Но если вы не можете от нее отказаться, выбирайте мягкую и невысокую подушку.

Лучшие позы для сна – это на спине и на боку. От позы на животе лучше отказаться, так как она способна провоцировать боль в спине и шее.

Независимо от того, в какой позе вы предпочитаете спать, подушку нужно подкладывать таким образом, чтобы ее выпуклая часть подходила под шейный изгиб, а плечи опирались на матрас.

Итоги

Ортопедические подушки полезны всем людям старше одного года. Чтобы они принесли пользу, а не вред к их выбору нужно отнестись серьезно, подбирая подушку строго по размерам.

Чаще всего такие изделия подбираются опытным путем. Если продавец разрешает тестировать свой товар, обязательно воспользуйтесь этой возможностью.

Некачественный матрас может свести к нулю все достоинства подушки. Он должен быть ровным, упругим, без впадин и выпуклостей.

Для полноценного и крепкого сна недостаточно приобрести ортопедическую подушку и хороший матрас. Не менее важно подобрать правильную позу, которая обеспечит телу полное расслабление.

Такие подушки не являются панацеей. Они ничего не лечат и служат только для профилактики заболеваний связанных с позвоночником.

Наполнители для таких подушек достаточно жесткие и к ним приходится привыкать. Но привыкание происходит быстро. Спустя 5-7 дней использования вы будете удивляться, как раньше могли обходиться без такой удобной и полезной постельной принадлежности как ортопедическая подушка.

Размеры ортопедических подушек. Как правильно подобрать ортопедическую подушку по размеру и высоте

Здоровый сон – залог хорошего самочувствия в течение дня. Для полноценного отдыха во сне важно соблюдать правильное положение тела. Неправильно подобранная подушка может стать причиной болей в голове, шее и спине, усталости и разбитого состояния. Длительное использование слишком большой или маленькой подушки может привести к проблемам с позвоночником.

Ортопедическая подушка для сна: размеры

Ортопедические изделия разработаны специально для того, чтобы обеспечивать максимальную поддержку шеи (например, при шейном остеохондрозе) и головы во время сна. Они снимают напряжение с позвоночника и помогают избежать его деформации. Гипоаллергенные материалы не впитывают посторонние запахи и не позволяют распространяться патогенным микроорганизмам.

При выборе ортопедической подушки нельзя полагаться на положительный опыт знакомых. Подходящая подушка – это вещь индивидуальная. Ее размер зависит от вашего веса и роста, степени жесткости кровати, а также позы, в которой вы предпочитаете засыпать.

Рассмотрим особенности, на которые стоит обращать внимание выбирая ортопедическое изделие взрослому и ребенку.

Для взрослых

Существуют различные формы и размеры подушек. Для сна на спине можно подобрать классическую форму, а для любителей спать на боку разработаны модели с валиками или выемкой для плеча.

Будет полезно:  П-образная кухня (68 фото): проекты дизайна маленьких кухонь, оформление их в современном стиле. Выбор кухонного гарнитура для помещения такой формы

Для детей

Уже с двух лет у малыша начинает активно развиваться позвоночник, поэтому важно обеспечить качественный здоровый сон.

При выборе подушки для ребенка учитывайте, что она не должна быть шире кроватки.

Рекомендованные размеры детских ортопедических подушек различаются в зависимости от возраста:

  • 1,5 – 3 года: 29х25 см, высота – 3 см;
  • 3 – 7 лет: 39х35 см, высота – 5 см;
  • старше 7 лет: 58х35 см, высота – 8 см.

Для того, чтобы более точно подобрать высоту, измерьте плечо ребенка и разделите полученное значение пополам.

Для новорожденных

Для малышей первых месяцев жизни магазины предлагают разные виды подушек:

  • подушки-фиксаторы рассчитаны на то, чтобы удерживать тело ребенка в правильном положении;
  • наклонные модели (угол наклона не более 30 градусов) обеспечивают свободное дыхание и безопасны в случае, если малыш срыгнет. На такие подушки нужно укладывать голову и верхнюю часть туловища;
  • боковая подушка из двух валиков фиксирует тело малыша в положении на боку, обеспечивает нормальный сон беспокойным младенцам;
  • “бабочка” имеет углубление в середине и боковые валики, обеспечивает правильное положение позвоночника у детей от 2 месяцев.

Если у малыша нет проблем со здоровьем и он спокойно спит, до года ему может вообще не понадобиться подушка. Чаще всего врачи не рекомендуют использовать подушки раньше 3 месяцев, но при некоторых проблемах, таких как кривошея или гипертонус мышц шеи у малыша, анатомические изделия могут положительно повлиять на состояние здоровья грудничка.

Примерный размер подушки для младенца составляет 30х20 см. Ориентируйтесь на рекомендации врачей и поведение вашего ребенка. Если вы замечаете, что с подушкой он стал более беспокойно спать, часто плачет, суетится во сне и стремится лечь по-другому, значит изделие не подходит малышу.

Как определить размер ортопедической подушки

Необходимо подбирать такое изделие, на котором будет располагаться только ваша голова и шея. Огромные подушки, на которых помещается плечо и даже часть туловища, приносят немало проблем с позвоночником.

Попробуйте прилечь на подушку. Если у модели есть валики или выемка для плеча, следите чтобы эти части располагались в соответствии с вашими анатомическими особенностями и не причиняли дискомфорт.

При покупке учитывайте размеры вашей кровати. Если вы приобретете слишком большую подушку, может возникнуть необходимость вынужденно держать ноги в согнутом состоянии, что может доставить дискомфорт вместо расслабления.

Какая должна быть высота ортопедической подушки

Высота – один из важнейших параметров, ведь именно это значение обеспечивает правильное положение позвоночника во время сна.

Высота должна соответствовать расстоянию между шеей и кроватью, поэтому особенно важно учитывать вашу любимую позу для сна. Для положения на спине подойдет низкое изделие (6 – 10 см), а для бокового положения лучше выбирать подушки повыше (от 12 см). Спать на животе врачи не рекомендуют: нарушается естественный изгиб позвоночника и оказывается давление на внутренние органы, но если вы не можете уснуть по-другому, выбирайте почти плоскую подушку и обязательно с эффектом памяти.

Правила выбора по высоте:

  • голова должна находиться на одном уровне с телом;
  • для кровати с мягким матрасом нужна более низкая подушка, чем для жесткого покрытия;
  • чем больше вес тела, тем выше должна быть подушка;
  • в положении на боку на мягком матрасе можно выбирать изделие с более высоким валиком, поскольку часть плеча будет «уходить» в матрас;
  • если постоянно возникает желание подложить под голову руку, значит, подушка недостаточно высокая

Отмечайте свое состояние после сна. Если вы чувствуете боли в шее и плечах, то вам нужна подушка повыше и более мягкий матрас. Если вы спите беспокойно и часто меняете положение тела, стоит подобрать подушку пониже. Эти советы одинаково подойдут как для женщин, так и для мужчин.

В продаже можно встретить ортопедические подушки с регулировкой высоты (например, модель Тривес Топ-105), благодаря чему вы можете подобрать оптимальную высоту подшейных валиков и подстроить их под себя. Правда цена на такие изделия будет выше.

Обращайте внимание на материалы и наполнитель. От этого зависит высота и степень жесткости изделия. Чаще всего ортопедические подушки производят из высокоэластичной пены. Структура этого материала позволяет подстраиваться под малейшие изгибы тела. Некоторые изделия обладают «эффектом памяти», сохраняя форму. Еще один популярный материал для подушек – лузга гречихи. Этот наполнитель обладает прекрасными ортопедическими свойствами. Для того, чтобы подушка принимала форму тела, лузга должна свободно пересыпаться. Изделия, набитые наполнителем до отказа, будут слишком жесткими и твердыми. При покупке попросите у продавца сертификаты, чтобы не приобрести изделие низкого качества.

Как рассчитать высоту ортопедической подушки

Чаще всего производители выпускают подушки высотой от 6 до 16 см, а большинство людей находит комфортным диапазон 10 – 14 см. Но для каждого человека это значение индивидуально. Если вы спите на боку, высота подушки должна равняться высоте плеча.

Высота валика

Подушки «с волной» снабжены двумя валиками разной высоты: повыше для бокового положения тела и пониже для сна на спине. Высота валиков, как правило, варьируется от 8 до 14 см.

Как измерить высоту плеча для ортопедической подушки

Для того, чтобы определить нужную высоту валика, нужно предварительно произвести измерение плеча. Лучше использовать для этого сантиметровую ленту. Существует два способа, как правильно замерить размер плеча:

1 способ. Начинайте измерение от основания шеи, а заканчивайте на краю плеча. Добавьте к этому значению 1 – 2 см на продавливание плечом матраса, если он мягкий. К примеру, если ваш результат – 11 см, вам подойдет подушка высотой 12 – 13 см. Допустимо колебание в пределах пары сантиметров.

2 способ. Ширину плеч разделить на два и от полученной цифры отнять 1/4 окружности вашей шеи. Получим необходимую высоту валика.

Видео: Как правильно выбрать высоту ортопедической подушки

Если широкоплечему человеку сложно подобрать подушку с валиком достаточной высоты, можно использовать махровое полотенце, обернув им подушку, чтобы добиться нужного уровня.

Для привыкания к ортопедической подушке после пользования обычной может понадобиться несколько дней. Правило подобранное изделие окажет профилактический и лечебный эффект в борьбе со многими проблемами позвоночника. Сон на качественной подушке принесет полноценное расслабление и отдых, в течение дня вы будете полны бодрости и энергии.

Как выбрать анатомическую подушку

Все мы с детства привыкли чистить зубы, есть ложкой, спать на кровати, положив под голову подушку и укрывшись одеялом. Думаете, это всего лишь привычка?

Сон на подушке необходим для правильного положения тела во время сна. Иными словами, спать совсем без подушки вредно, потому что позвоночник принимает неестественное для себя положение.

А задумывались ли Вы когда-нибудь, удобно ли Вам на Вашей подушке? Подходит ли Вам она?
Например, если Вы часто ворочаетесь во сне или даже просыпаетесь, чтобы взбить подушку – это верный признак того, что она Вам не подходит.

Большинство из нас с детства привыкли спать на пуховой или перьевой подушке квадратной формы: главное, есть что положить под голову – так мы обычно рассуждаем.

Однако ортопеды и сомнологи не согласны с тем, что все подушки одинаково полезны.
Большинство медицинских специалистов и экспертов сна для полноценного отдыха рекомендуют выбирать анатомическую подушку.

Как отличить анатомическую подушку от обычной

Чтобы сразу определить, где анатомическая, а где традиционная подушка, надо обратить внимание на 2 момента:

  • из чего сделана подушка;
  • какой она формы.

Традиционные подушки – это пух/перо, холлофайбер, синтепон, поролон – то есть натуральные и синтетические материалы, не обладающие поддержкой. Форма у такой подушки обычно классическая – квадратная, либо прямоугольная.

Однако внимание: иногда недобросовестные производители пытаются маскировать обычные подушки под анатомические, придавая им причудливую форму. Не ведитесь на этот трюк! Внутри анатомической подушки должен быть уникальный материал, обладающий анатомическим эффектом. И стоимость анатомических подушек как правило превышает стоимость традиционных. Так что помните, скупой платит дважды!

Какой материал должен быть внутри анатомической подушки

Перечислим самые распространенные наполнители анатомических подушек: анатомическая пена с эффектом «памяти формы», латекс, висколатекс, подушки на основе независимых мини-пружин, со вставкой из валика специальной формы, с уникальным охлаждающим гелем, латексными мини-пружинами. Самым распространенным наполнителем анатомических подушек является материал с эффектом «памяти формы». Это когда Вы слегка надавливаете на подушку, после чего она постепенно восстанавливает свою форму. Этот материал при прикосновении даже чем-то напоминает пластилин, ведь он способен запоминать форму Вашего тела.

На какие параметры ориентироваться при выборе анатомической подушки

Теперь, когда Вы без труда отличите анатомическую подушку от обычной, Вам предстоит понять, какой формы/высоты/ширины должна быть спутница Вашего сна. Здесь самое главное – прилечь на несколько разных моделей, в позу, в которой Вы обычно засыпаете, и почувствовать разницу.

Следуйте своим ощущениям, а также прислушивайтесь к рекомендациям консультанта – и шансов подобрать идеальную подушку – 99 из 100!

При выборе подушки нужно помнить, что хорошая подушка поддерживает голову и шейный отдел позвоночника, помогает всей верхней части туловища расслабиться. В магазине следите, чтобы голова лежала вровень с телом, чтобы сохранялись естественные изгибы позвоночника.

Обратите внимание на ширину плеч, излюбленное положение во время сна, мягкость матраса и материал, из которого изготовлена подушка.

Чем шире плечи, тем более высокая подушка требуется для хорошего сна.

Если человек спит на спине, то ему нужна более низкая подушка, чем при сне на боку.
Если матрас мягкий, то подушка должна быть более низкой, чем при сне на более твердой поверхности.
Наполнитель и материал подушки – это наиболее важный параметр, на который следует обратить внимание при ее выборе. Именно от их свойств в полной мере зависит поддерживающая способность подушки, а также способность обеспечивать правильное положение Вашего позвоночника во время сна.

На форму подушки обращайте внимание в последнюю очередь. Если Вы спите на боку, Вам подойдет подушка с валиками разной высоты, если на спине – классическая форма. Квадратная подушка – в прошлом. Специалисты-ортопеды в 1 голос заявляют, что подушка не должна попадать под плечи. Она должна поддерживать голову и шейный отдел.

Еще немного о наполнителе…

Латекс

Латексные мини-пружины

Независимые мини-пружины

Гель – инновационный материал

Подушки с регулируемым наполнителем

Наше напутствие

Желаем Вам найти ту самую, свою единственную, самую правильную анатомическую подушку. Сладких Вам снов и бодрого пробуждения!

Главная цель ХК «Аскона» – сделать все возможное для удовлетворения потребностей каждого человека в здоровом и комфортном сне

Узнайте первым обо всех акциях и спецпредложениях – подпишитесь на рассылку

  • Компания «Аскона»
    • О компании
    • Сертификаты
    • Отзывы
    • Новости
  • Бренды
    • Askona
    • King Koil
    • Serta
    • Sleep Professor
  • Анатомические матрасы
    • Дешевые
    • С независимым
      пружинным блоком
    • Беспружинные
    • Детские
    • Односпальные
    • Двуспальные
    • Тонкие
    • Жесткие
    • Кокосовые
    • Латексные матрасы
    • Анатомические
  • Прочие товары
    • Наматрасники
    • Защитные чехлы
    • Анатомические подушки
    • Кровати
    • Одеяла
    • Постельное белье
    • Диваны
    • Диван-кровать
    • Диван аккордеон
  • Покупателям
    • Сроки изготовления
    • Как оформить заказ
    • Обмен и возврат товара
    • Покупка в рассрочку/кредит
    • Акции и скидки
    • Услуги
    • Интересные факты о сне
    • Политика защиты и обработки персональных данных
    • Клуб любителей здорового сна
  • Партнерам
    • Предложение для отелей
    • Франчайзинг от ХК Аскона
    • Become Our Partner Now
  • Контакты
    • Контакты подразделений
    • Оптовые продажи
    • Где купить
Будет полезно:  Полки в интерьере спальни: варианты дизайна и расположения

141075, Московская обл., г. Королев, ул. Горького, д12а, офис 413

Как выбрать ортопедическую подушку — рейтинг ортопедических подушек

Подушка – один из главных атрибутов для полноценного и здорового сна, и подходить к ее выбору нужно ответственно. Если в молодом возрасте мы мало озадачиваемся вопросом выбора качественной подушки, то после 30 лет, когда начинают проявляться многие хронические заболевания, от того, какую подушку вы будете использовать, во многом будет зависеть здоровье вашего позвоночника, шеи и головы. Если после пробуждения вы чувствуете разбитость, усталость, у вас болит голова и появляется чувство скованности в области шеи, возможно, дело в неправильно подобранных спальных принадлежностях. Одним из самых удачных приобретений в этом случае будет ортопедическая подушка, помогающая поддерживать анатомически правильное положение позвоночника на протяжении всего ночного сна. Выбор таких подушек в магазинах огромен, поэтому предлагаем изучить наш рейтинг ортопедических подушек, а также воспользоваться советами профессионалов как выбрать ортопедическую подушку, чтобы приобрести действительно качественное изделие, обладающее лечебно-профилактическими свойствами, а не обычный товар, выдаваемый продавцами за чудо-подушку.

Как выбрать ортопедическую подушку

Для чего нужна ортопедическая подушка?

Ортопедическими называются подушки, имеющие специальную эргономичную конструкцию с выемкой в центральной части и упругими валиками по бокам. Такие изделия предназначены для правильной поддержки головы по время сна, когда человек находится в лежачем положении. Они изготавливаются с учетом физиологии и анатомических особенностей человеческого организма и обеспечивают правильное расположение шейных позвонков, позволяя предотвратить развитие остеохондроза, спондилоартроза и других заболеваний позвоночника.

Изготавливаются ортопедические подушки из гречишной лузги, кокосового полотна, конского волоса, пены из полиуретана, полиэстера и других материалов, способных принимать форму человеческого тела и быстро восстанавливаться после использования. Отдельной разновидностью таких подушек являются подушки Memory Foam с так называемым «эффектом памяти». Они были изобретены при поддержке космического ведомства для снижения давящей нагрузки на космонавтов, а модифицированная газонаполненная пластмасса низкой упругости, из которой изготавливают такие изделия, используется не только в бытовой сфере, но и при полетах в космос.

Отличие ортопедической подушки от обычной

Основная цель использования ортопедических подушек – профилактика и коррекция заболеваний и патологических состояний костно-мышечного аппарата, но такие подушки также очень комфортны и позволяют хорошо выспаться и набраться сил для следующего дня. Вам стоит задуматься о приобретении такой подушки, если вы:

  • не можете нормально выспаться, утром просыпаетесь в «разбитом» состоянии, с чувством усталости;
  • страдаете от головных болей, а также болей, скованности и спазмов в области шеи;
  • имеете в анамнезе диагноз «хронический остеохондроз шейного отдела» (и смежные с ним заболевания);
  • не можете полноценно дышать.

На заметку! Неправильная подушка может быть причиной не только постоянных болей в области шеи и плечевого пояса, но и хронической кислородной недостаточности.

Дело в том, что при анатомически неправильном положении тела кровеносные сосуды шеи подвергаются компрессии спазмированными мышцами, в результате чего нарушается циркуляция крови, и ухудшается транспорт кислорода и питательных веществ к клеткам головного мозга.

Как выбрать хорошую ортопедическую подушку?

Если вы хотите купить ортопедическую подушку не просто для удобства и комфорта во время сна, а для профилактики опорно-двигательных и иных заболеваний, очень важно выбрать изделие, соответствующее всем критериям качества для данной группы товаров. Даже если выбранная подушка обладает ортопедическими свойствами, совершенно не означает, что она относится к группе ортопедических изделий. Настоящая ортопедическая подушка обязательно имеет боковые валики для правильной поддержки головы и анатомическое углубление, благодаря которому позвоночник в шейном отделе полностью повторяет физиологические изгибы тела.

Высота

Высота подушки – один из важнейших параметров выбора, от которого зависит, насколько качественно изделие будет справляться со своими ортопедическими функциями. Размеры подушки должны соответствовать телосложению и весу человека, для которого она предназначена. Например, спортсменам, а также тем, кто имеет лишний вес или массивные плечи, подойдет подушка высотой не менее 16 см – в противном случае она не сможет обеспечивать качественную поддержку головы и шеи и вместо отличного отдыха может привести к спазмам шейных мышц и болям в области шеи.

Как правильно выбрать ортопедическую подушку в зависимости от длины плеча

Лицам с нормальным телосложением подойдут подушки высотой от 10 до 14 см, длиной от 40 до 80 см и шириной не более 50 см (но и не менее 30 см). Стандартными размерами ортопедических подушек, подходящими для большинства покупателей, являются 40х50 см или 30х50 см.

Выбирая подушку, также обращайте внимание на ширину плеч – она должна соответствовать ширине изделия.

Обратите внимание! Чтобы правильно подобрать высоту валика в ортопедической подушке, необходимо измерить длину вашего плеча (чем больше получится показатель, тем большего размера валик следует выбирать). Если изделие будет подобрано неправильно, нагрузка на шейно-плечевой пояс только увеличится, и вместо качественного сна вы рискуете заполучить хроническую патологию шейного отдела позвоночника.

Количество валиков

Если выбранная модель имеет два валика (один вверху, другой внизу), имейте в виду, что верхний валик предназначен для сна на спине, нижний – для сна на боку.

Форма

Ассортимент ортопедических подушек во всех магазинах спальных принадлежностей отличается не только большим выбором размеров, но и многообразием выпускаемых форм. Некоторые думают, что выбор правильной формы определяется исключительно индивидуальными предпочтениями человека, но это совсем не так. Форма подушки зависит от ее конструкции, поэтому самым важным критерием при подборе подходящей по форме подушки, является то, в каком положении вы привыкли спать.

Как выбрать ортопедическую подушку правильной формы?

В каком положении вы спите большую часть времени? Какой формы подушка вам подойдет?
На животе Для тех, кто привык спать на животе (хотя это и не совсем полезно), подойдет подушка классической квадратной или прямоугольной формы. Лучше, если она будет выполнена из модифицированного пенополиуретана с «эффектом памяти», а ее толщина будет минимальной, чтобы шея не была приподнята вверх слишком сильно. Такое положение не является анатомически правильным, и утром вы проснетесь с чувством затекания и тяжести в области шеи
На боку Если большую часть ночи вы проводите в положении «на боку», выбирайте подушку из высокоэластичного поролона Memory Foam, чтобы она могла быстро восстанавливать свою форму, когда вы будете переворачиваться с правой стороны на левый бок. Подушка может иметь прямоугольную форму, но она обязательно должна быть оснащена высоким ортопедическим валиком
На спине Вам повезло, если вы ночью спине на спине, так как в этом случае выбор подходящей ортопедической подушки ограничен только вашим бюджетом и личными предпочтениями. Вам подойдет любая подушка, имеющая анатомическое углубление для шеи в центральной части. Кстати, в продаже вы можете найти и универсальные изделия с выемкой и боковыми валиками, которые подходят для сна на спине или на боку

Популярные формы подушек

Если вы страдаете хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта с проявлениями рефлюкс-эзофагита, и вам необходимо такое положение для сна, чтобы верхняя часть туловища была немного приподнята, выбирайте подушку клиновидной формы. Такая подушка будет полезна и при заболеваниях дыхательных путей, например, бронхите или бронхиальной астме, так как в таком положении легче купировать приступы ночного кашля или апноэ.

Материал

Изготавливаются ортопедические подушки и матрацы из самых разных материалов, каждый из которых имеет свои преимущества и недостатки.

    Лузга гречихи. Это природный натуральный материал, который не только быстро восстанавливает свою форму, но и оказывает легкое массажное действие, а также способствует устранению головной боли. Подушки из гречихи имеют доступную стоимость и обладают легким гречишным ароматом, который успокаивает и помогает настроиться на здоровый сон. Несмотря на хорошие экологичные и ортопедические свойства, такие подушки имеют и существенный недостаток: гречиху невозможно хорошо просушить в домашних условиях, поэтому такие подушки можно только проветривать (стирка в машине недопустима). Еще один недостаток – для некоторых они кажется очень жесткими, поэтому период привыкания может затянуться на 3-4 недели.

Подушка из гречневой лузги
Memory Foam. Это инновационный материал, полностью повторяющий контуры тела, который был разработан для космических полетов программой NASA. Он имеет пористую структуру и большое количество ячеек, которые сжимаются под действием человеческого тепла и веса, полностью повторяя анатомические изгибы позвоночника. После сна такие подушки восстанавливают первоначальную форму в течение 8-10 секунд, а важным преимуществом материала Memory Foam является высокая степень гипоаллергенности (к тому же, в таких подушках не заведутся пылевые клещи).

Подушка Memory Foam
Латекс. По своим потребительским свойствам латекс немного уступает пене с «эффектом памяти», но он также обеспечивает хорошую анатомическую поддержку шеи и головы во время сна и является одним из самых гипоаллергенных материалов. Латексные подушки немного более жесткие, их можно стирать в машинке и замачивать в мыльном растворе.

Подушка из латекса
Полиэстер. Несмотря на то, что полиэстер является синтетическим наполнителем, такие подушки также имеют свои преимущества. Их можно довольно часто стирать, при этом срок службы хорошего полиэстера (наполнитель имеет вид небольших шариков) составляет около 3-5 лет. Подушки из полиэстера – самые бюджетные в данной категории ортопедических изделий.

Ортопедическая подушка из наполнителя полиэстер

  • Кокосовая койра. Кокосовое волокно – это наружный, «волосистый» слой, которые покрывает плоды кокосовой пальмы. Подушки из кокосовой койры гипоаллергенны, обеспечивают легкий массаж шеи и головы и обладают умеренным болеутоляющим действием, а также способны нормализовать сон за счет стимуляции кровотока. Минусом таких изделий является их жесткость – чем больше койры в составе, тем жестче будет подушка.
  • Все подушки из натуральных материалов обладают низкими аллергенными свойствами, а некоторые из них можно стирать в машинке или вручную при помощи мыльного раствора. Если вы решите приобрести изделие из гречишной лузги, обязательно обратите внимание на запах. Наличие легкого или умеренного гречневого запаха является нормой, но если вы почувствуете неприятный запах, это может означать, что гречиха перед производством не была просушена до конца, и в ней завелся грибок. Покупать такую подушку (а тем более – спать на ней) ни в коем случае нельзя.

    Рейтинг ортопедических подушек: ТОП-10 лучших подушек, цены и характеристики

    Для тех, кто еще не определился с тем, какая подушка ему подходит, мы подготовили рейтинг лучших ортопедических подушек. В этом разделе вы подробно познакомитесь с различными типами подушек, узнаете их преимущества и недостатки, а также среднюю стоимость изделий в каждой из категорий.

    Ортопедические подушки для сна при остеохондрозе шеи

    Заболевания шейного отдела позвоночника доставляет многим неприятные ощущения, хлопоты по этому поводу. Головные боли, скованность в движениях, общее плохое самочувствие вынуждают бедолаг обращаться к врачам за медицинской помощью. Врачебная практика по этому поводу категорична: все проблемы исходят из вашей кровати, ее спальных принадлежностей. А исправлением ситуации служит приобретение специального атрибута для сна.

    Правильный сон очень важен для позвоночника при шейном остеохондрозе

    Ортопедические подушки для сна при остеохондрозе шеи обеспечивают правильное положение головы в ночное время, что оказывает глубокий терапевтический эффект на общее состояние организма.

    Оротпедические подушки разной формы подходят для разных случаев

    Подушка для сна: для чего нужна?

    Чтобы разобраться в вопросе о назначении ортопедической подушки, надо углубиться в статику сна. Как ведет себя тело человека, его шейный отдел, голова при сне в горизонтальном положении.

    Лежа на кровати, человек расслаблен. Расслабляются все его мышцы, в том числе мышцы шеи. Но чтобы обеспечить правильное расслабление всех связок шейно-головного отдела, надо грамотно подобрать опору под голову. Как вы понимаете – это обыкновенная подушка. На всем протяжении сна она обеспечивает:

    • правильное положение головы;
    • расслабление шейных мышц;
    • удобное расположение всего тела, комфортный отдых ночью.

    Правильное и неправильное положение головы на подушке

    Практика врачей по этому вопросу доказывает обратное: самый среднестатистический гражданин нашей страны пренебрегает даже банальными советами при выборе ночного аксессуара, не говоря уже о самых важных параметрах. А продолжительное время сна, проведенное на неудобной постели, приводит к шейному остеохондрозу. Это заболевание доставляет массу неудобств, вызывает сопутствующие проблемы, вызванные повышенным переутомлением организма.

    Основные параметры подушки

    От выбора размеров зависит состояние человеческого организма с утра, его энергичность во время всего дня.

    Вот какие параметры важны.

      Величина выступа плеча относительно головы. Исходя из этого показателя, определяется толщина подушки, которая для каждого человека отличается.

    Высота подушки должна соответствовать ширине плеч

    Эти характеристики справедливы как для самой обыкновенной спальной опоры для головы, так для профилактической ортопедической. К последней же, помимо прочих, добавляются критерии:

    Размеры лечебного аксессуара зависят от его формы. А вот форма определяется из назначения лечащего врача, излюбленной позе тела человека во сне. Конечно, сравнивать совершенно разного назначения подушки неправильно. Поэтому выделим отдельный раздел статьи для более подробного изучения ортопедической продукции.

    Размеры оптимальной подушки соответствуют параметрам человеческого тела, иначе возникает неудобство

    Ортопедические подушки: виды и их назначение

    Подушки отличаются между собой формой, высотой, жесткостью и типом наполнителя

    Как уже говорилось выше, на характеристики ортопедических подушечек влияют несколько параметров. При походе в магазин ортопедических товаров, надо провести анализ, зафиксировать:

    • в какой позе спите;
    • насколько высыпаетесь;
    • в какой области тела испытываете дискомфорт.

    Таблица выбора ортопедической подушки в зависимости от основных параметров

    Правильнее всего не заниматься самодиагностикой, просто обратитесь к компетентному врачу. Специалист выпишет рецепт, по которому без проблем купите нужный товар.

    Разнообразие форм подушек, которые можно применять при шейном остеохондрозе

    А вот какими формами представлен главный спальный атрибут.

      Прямоугольная или квадратная. Подходит для большинства случаев. Имеет удобный рельеф, позволяющий поддерживать шейный отдел позвоночника при любом положении тела во сне.

    Ортопедическая подушка, в отличие от обычной, размещает шейные позвонки в соответствии с позвоночником

    Ортопедическая подушка в виде валика подойдут для тех, кто любит спать на спине и не любит больших подушек

    Подушечки в форме полумесяца обхватывают шейный отдел и обеспечивают мягкую поддержку головы в правильном положении

    Кроме этих трех основных видов, существуют еще несколько разновидностей. Расширенные варианты бубликов с дополнительной опорой для подбородка, или стандартная опора под голову, с удобным местом для расположения руки в положении лежа на боку.

    Самые распространенные формы ортопедических подушек

    Также в продаже имеются изделия любой, самой необычной формы. Современные производители товаров могут изготовить подушку по индивидуальным характеристикам. При таком подходе вы получаете изделие любого фасона.

    Еще одним важным критерием при выборе постельной принадлежности является материал ее изготовления. При таком заболевании, как остеохондроз шейного отдела, используются изделия из:

    • пенополиуретана;
    • полиэстер;
    • латекса;
    • геля;
    • полистирольных гранул;
    • вязкоэластичной пены;
    • гречневой шелухи.

    Кроме этих материалов для наполнения, существует еще великое множество разновидностей. К примеру, растительные травы, бамбук, хлопок или конский волос обеспечивают определенный терапевтический эффект для человека. Но при лечении остеохондроза эти наполнители малоэффективны.

    Для высокоэффективного лечения заболеваний шейного отдела позвоночника, больше всех подходят пенополиуретан, латекс, эластичная пена.

    Пенополиуретан

    Отличительной особенностью пенополиуретана является его мягкость. Этот материал способен полностью повторять все изгибы тела в местах соприкосновения с поверхностью. Такая ортопедическая подушка обладает эффектом памяти, что означает комфортное пребывание на ней ночью.

    Ортопедическая подушка с наполнителем memory приспосабливается к форме тела, уменьшая при этом нагрузку на болевые точки

    Латекс

    Латекс является натуральным природным компонентом. Его высокая упругость нашла отличное применения среди ортопедической продукции. Удобный в обслуживании, эксплуатации, латекс прослужит 10 лет. Материал можно стирать в автоматической стиральной машинке.

    Подушки с наполнителем из латекса создают наилучшую поддержку, не проминаются и сохраняют форму

    Подушечки из вязкоэластичной пены – современное решение специалистов. Этот замечательный наполнитель специально разработан учеными по заказу терапевтов, как средство для лечения, профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата. Долговечность – 10 лет службы.

    Эргономичная подушка из вязкоэластичной пены

    Остальные наполнители, исключая гречневую шелуху, шарики полиэстера, также используются при шейном остеохондрозе. Подкупает низкая цена. Но вот срок службы здесь не велик. Максимум на что можно рассчитывать – 5 лет эксплуатации.

    Гречневая шелуха

    Изделия из гречневой шелухи показаны для использования лицам, которым необходим массаж шеи. Этот наполнитель имеет большую плотность частиц, и немалый вес. При соприкосновении с головой человека, крупицы сминаются, принимают очертание частей тел. Срок службы наполнителя не велик: через два года шелуха пропитается запахами. Также могут появиться постельные клещи. Стирке такое изделие не подлежит.

    Подушки с гречневой лузгой снимают болезненные ощущения при шейном остеохондрозе

    Бамбук

    Некоторые специалисты советуют использовать бамбуковую основу для наполнения ортопедического приспособления. Материал весьма упругий, гипоаллергенный, экологичный.

    • его можно стирать;
    • он не сильно сбивается;
    • сохраняет упругость длительное время.

    Средний срок службы бамбукового наполнителя – 2 года. После этого сильно слежавшиеся волокна теряют упругие свойства, а без них смысла ортопедии шейного отдела нет.

    Подушка с бамбуковым волокном подходит для профилактики заболеваний шеи

    Размеры ортопедических подушечек для шеи

    Главные параметры ортопедического приспособления – это:

    Говоря о стандартных прямоугольных и квадратных изделиях врачебного (ортопедического) назначения, самые распространенные размеры:

    Ортопедическая подушка с выемкой под плечо Memory Foam Shoulder размером 30*50

    Выше описаны показатели ширины и длинны. Толщина же лечебных подушек варьируется от 7 до 15 сантиметров.

    Высота ортопедической подушки в зависимости от размера

    Во врачебно-ортопедической практике приняты стандартные размеры, обозначающиеся латиницей. Так, посетив магазин, можно встретить: S, M, M+, L, XL.

    Таблица размеров для ортопедических подушек

    Размер M+ отличается от M тем, что толщина изделия в первом случае больше на 1 сантиметр в двух значимых местах. Ширина, длинна одинаковые: 33*50 см. Остальные размеры соответствуют показателям списка Ш*Д, приведенном выше.

    Для определения размера подушечки, нужно измерить ширину вашего плеча от шеи. Полученная величина будет вашей толщиной подушечного изделия.

    Размер ортопедической подушки подбирается индивидуально

    Если вы предпочитаете спать на спине, то замерьте изгиб шеи со спины таким образом, чтобы валик заполнил всё это пространство

    Как понять, подходит ли вам подушка. Советы врачей

    Далее статьей приводится список советов специалистов области медицины. Здесь описываются правила пользования лечебной подушкой при шейном остеохондрозе, методы контроля эффективности атрибута, а также привила чистки изделия. На рассмотрение берется стандартная прямоугольная подушечка.

    1. Обращайте внимание на форму изделия при покупке. На данный момент существует три разновидности: прямоугольная, с выемкой для плеча, анатомическая с волной. Первый и второй тип предназначен для сна на спине и боку соответственно. Третья же – благодаря разной толщине с обеих краев, позволяет отдыхать в любом положении.
    2. Но в первую очередь, перед покупкой, учтите показания врача. Если доктор прописал отдыхать только на спине или боку, берите это во внимание, покупайте изделие подходящей именно вам формы.
    3. Обращайте внимание на параметры, указанные на упаковке. Толщина должна соответствовать вашим данным. Лучше всего, после нового приобретения, протестировать подушечку дома, и после сделать выводы. При сохранении болей, скованности или появлении новых симптомов надо отнести покупку обратно в магазин, обратиться к лечащему врачу.
    4. Правила стирки обычно указывают на упаковке. Обращайте внимание на эти данные. Так вы сохраните подушечку и будете использовать ее долгое время.
    5. Отдавайте предпочтение латексу, пене, полиуретану. Эти материалы зарекомендовали себя с лучшей стороны при использовании в ортопедических лечебных целях.

    Сейчас производителей ортопедических подушек много. Для ознакомления с самыми популярными, ниже приводится список фирм, моделей с перечислением достоинств и недостатков.

      Tempur Milenium medium. Новейшая разработка компании. Модель идеальна для людей средней комплекции. Врачи прописывают medium при заболеваниях шейного отдела, а так же для профилактики. Комплект снабжен качественным чехлом с антибактериальной пропиткой. Значительный минус – специальные условия ухода. Цена продукта колеблется на отметке 10 тысяч рублей.

    Необычная форма подушек Millennium Tempur помогает фиксировать голову в правильном анатомическом положении

    Ортопедическая подушка Орматек Light, изготовленная из экологически чистого материала orto-foam

    Подушка Vefer Bio Aloe классической формы с памятью

    Как говорит одна известная поговорка – здоровье не купишь ни за какие деньги. Это правда. Но для сохранения еще имеющегося здоровья, благополучия организма, никогда не жалейте средств. Если есть возможность приобрести более дорогую, качественную вещь, будь то постельный атрибут, матрас или другой лечебный предмет, обязательно покупайте его. Не распаляйтесь на дешевые аналоги. Как говориться в еще одной не менее известной поговорке: скупой платит дважды.

    Видео: Шейный остеохондроз: ортопедическая подушка для офисных работников

    Ссылка на основную публикацию